6 façons dont le fait de vivre seul affecte votre santé

Certaines personnes aiment vivre avec les autres. Ils aiment avoir de la famille ou des colocataires, et une maison occupée par plus d’une personne. D’autres personnes préfèrent leur propre espace, et c’est peut-être ce que vous êtes. Vous aimez la solitude. Vous aimez la liberté. Mais vivre de cette façon peut être à la fois bénéfique et dangereux pour votre santé.

1. Vous pouvez être vous-même

Quiconque a vécu avec des colocataires sait qu’il est difficile d’être complètement soi-même. Des opinions divergentes sur tout, de la politique et de la nourriture aux films et à la musique, signifient que le compromis est indispensable. Dans un mariage ou un autre mode de vie, c’est à peu près la même chose. Vous devez tous les deux faire des compromis pour empêcher l’autre personne de s’énerver.

Mais lorsque vous vivez seul, tous les paris sont ouverts. Envie de décorer le salon pour ressembler à l’ensemble de Star Wars ? Vas-y. Vous voulez du parquet partout? Fais-le. Vous voulez remplacer le canapé par un tas de poufs géants? Ton appel.

Ce type de liberté est incroyablement bénéfique pour votre santé mentale. Il n’y a pas de stress à garder quelqu’un d’autre heureux. Et moins de stress conduit à une meilleure santé globale.

2. Il est plus facile de créer des habitudes saines

Sans personne d’autre pour partager votre espace, il y a moins de distractions et d’excuses qui vous empêchent de vous engager dans des routines plus saines. Si vous décidez de manger plus sainement, il est difficile de suivre ce régime lorsque quelqu’un à la maison mange des beignets et cuisine du bacon. Ou si vous avez un partenaire qui ne veut pas s’entraîner avec vous, il peut être difficile de trouver le temps de partir seul pour une séance de transpiration. Vivre seul vous donne la liberté de travailler selon votre propre horaire et de ne stocker que des aliments frais et non transformés dans votre réfrigérateur.

3. Vous dormez mieux

Si vous dormez à côté de quelqu’un dans le même lit, vos nuits ne seront pas aussi reposantes que si vous dormiez seul. L’autre personne va se déplacer, faire des bruits et, finalement, encombrer votre espace. Même si vous n’avez pas l’impression de vous réveiller, votre corps et votre esprit peuvent constamment recevoir des stimuli qui vous empêchent d’entrer dans la partie la plus importante du cycle de sommeil: le sommeil profond. Cette étape (trois sur une série de quatre) se produit juste avant le sommeil paradoxal (REM), l’activité cérébrale et corporelle tombant au point le plus bas et le sang étant redirigé du cerveau vers les muscles. Si vous n’arrivez jamais à ce stade en raison des interruptions constantes, vous ne vous sentirez pas aussi reposé au réveil.

Même si vous ne partagez pas réellement un lit avec votre colocataire, vous pouvez toujours être dérangé par votre sommeil. Les colocataires bruyants peuvent également vous priver d’un sommeil précieux, ce qui peut entraîner une baisse de la productivité au travail, un stress accru et de mauvaises habitudes alimentaires.

4. Vous pouvez vous sentir isolé au point de devenir dépressif

Au début, l’idée de vivre seul peut être glorieuse. Pas de règles mais les vôtres. Aucun bruit de personne d’autre. Aucun gâchis à nettoyer que les autres ont laissé derrière eux. C’est tout toi, bébé. Mais alors il peut vous frapper comme un marteau; c’est tout toi. Personne à qui parler de votre journée. Personne avec qui regarder la télé. Personne pour cuisiner et prendre un repas avec. Et pour certains, cette prise de conscience peut conduire à des sentiments de solitude.

Des études ont lié la solitude à une faible estime de soi, à la dépression, à l’hypertension artérielle et au risque accru de démence dans les années ultérieures. Les humains sont naturellement des créatures sociales et nous avons besoin d’une certaine interaction pour nous sentir équilibrés. Sans cela, la vie peut commencer à paraître sombre.

5. Vous devez tout faire vous-même

Besoin d’aide pour faire l’épicerie? Tu es tout seul. Besoin d’un coup de main pour pelleter l’allée? Tu es tout seul. Besoin de quelqu’un pour stabiliser cette échelle? Tu es tout seul. Et ça continue. Vivre seul signifie que vous devez compter sur vous-même pour presque tout. Bien sûr, vous pouvez demander à un ami ou à un voisin de temps en temps, mais vous ne pouvez certainement pas abuser de ce privilège. Vous pouvez également louer un TaskRabbit ou payer pour que quelqu’un d’autre fasse toutes vos courses et sous – traite vos tâches ménagères , mais peu ont l’argent pour se le permettre. Cela peut entraîner des stress physiques et des défis qui font des ravages sur votre corps. Qu’il s’agisse de travaux éreintants dans le jardin, de peinture, de levage, de déplacement de meubles et de nettoyage, votre santé peut en souffrir lorsque vous faites tout vous-même.

6. Vous n’êtes pas aussi en sécurité

Le fait de vivre seul peut affecter votre sécurité de nombreuses façons. Lorsque vous êtes malade, il n’y a personne pour prendre soin de vous ou vérifier votre bien-être. Vous n’avez peut-être même pas la possibilité d’appeler quelqu’un pour obtenir de l’aide, surtout si vous tombez ou si vous avez un problème médical grave. Et lorsque vous êtes seul, vous devrez également vous défendre seul contre les intrus. Pour cette raison, il est recommandé à toute personne vivant seule de prendre des mesures supplémentaires pour assurer sa sécurité. Des pênes dormants puissants, des lumières à détection de mouvement et un système d’alarme peuvent aider à offrir un peu plus de tranquillité d’esprit.

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